2009 年 12 月 14 日 月曜日 12:16 AM 未分類 | trackback |

走りバカ日誌

初マラソンから１週間

先週金曜日は締め切りが5本重なり
ナニかを語るヒマも無く
ともかく手を動かし続けて仕事完遂

やはりフルマラソンを走り切ることより
日々の仕事の中にこそキビシさがありますね

那覇マラソンのことは
12月22日発売のランニングマガジン“クリール”に
見開きドーン！と
しかし到底2ページでは収まり切らないエネルーギーを込めて
イラストルポとして掲載されます

収まり切らない部分は
このブログでコトバにするつもりですが

どうやらマラソンは42.195キロだけでなく
そこに至りそこから続く時間もマラソンなのであろうと思い

今年の9月8日のトレーニング開始から
12月6日のNAHAマラソン完走に至る日々を
mixiの日記で綴った
「走りバカ日誌」（後に「男は走いよ」）をまとめてドカンと再掲載

正しく狂気色に染まった日々
よっぽどおヒマならお付き合い下さいませ

人によっては
この通りのトレーニングでフルマラソン完走可能であるかもです

では以下「走りバカ日誌」


◎報告
=2009年09月08日23:47=

てか
宣言かな？

12月6日

フルマラソン走ります

某ランナー雑誌見開き4p勝手に空けられております

タイトルも「小池アミイゴ那覇マラソン完走記」で
フィックスされてる模様

退路は断たれました

こうやってmixiにあげることで
退路も断ちました

現在の身長&体重
175cm 65k

年齢は四捨五入したらアラウンド50

先月までギックリ腰で“植物以下人間”状態だったけど

しかしまあなんとか
なる

はず

deth

ガンバリますよ！

とりあえず
カッコいい靴買ってこなきゃだぁ〜！

◎走りバカ日誌part1(3キロでヒザも笑うのら〜の巻)
=2009年09月10日11:21=

9月8日夜代々木公園LIFEで晩メシ

LIFEサラダ（野菜、生ハム、卵、チーズ、オリーブオイル）
ペンネアラビアータ
キノコと生ハムとモッツアレラチーズのピッザ
牛ハラミのグリル
ビール一杯
シチリアの赤ワインをデキャンタで
ティラミス
コーヒー

9月9日6時起床
ジョグ３キロで右ヒザ痛
その後左ヒザ、右臀部痛も始まり
ともかくストレッチな2時間

帰ってビール呑んでちょっと寝た。

ダメじゃこりゃ、、

起きてからストレッチ
ヒザまわりの筋力をつけるためのスロースクワット

昼
カレー南蛮蕎麦

夜
代田橋CHUBBYで日本酒会

日本酒11蔵の酒をともかく呑み
ビュッフェで出されたチャビ子料理を一通り
味見程度で頂く

帰ってきてビールとニギリメシ＆みそ汁
セブンイレブンのポトフ

軽くストレッチ

2時過ぎに就寝

◎9月10日
8時起床

まずはストレッチ

ジョグ4.5キロでブレーキ

まあ、この10倍走ればフルマラソン
チョロいもんだぜ、、

モモの裏、腰など張りがあるところを中心にストレッチ
ヒザのためのスクワット

フルマラソン完走まであと87日

ちなみに、

10月18日の荒川ハーフマラソンにもエントリーさせられました

20キロ、、

うーむ、猪口才な奴め
どこからでもかかってきやがれい！

◎走りバカ日誌part2(5キロでモモの裏も痛むんじゃ巻)
=2009年09月12日01:58=

10日は朝走った後
カレーを食って昼より西新宿にて某重用用事

後
お台場から天王洲へ
サンドイッチを耳を残してコーヒーで流し込んで
銀河のトリップ
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2354

東京の空にすっかり“トリツカレ”
ホッピーとモツ煮込み
冷やしトマトと豚串３本

帰ってカレーの残りを半膳頂き
２時に就寝するも
銀河からのメール
2時半本気寝

◎6時起床

自宅>代々木公園1.5周>自宅の約5キロを
女子卓球部の１年生なみのスピードでジョグ

ヒザの痛みは緩和されてきたものの
モモノ痛みと腫れは、

う〜〜む、

だいじょうぶなのか？
42.195

まあスベテは闘い。

朝メシに
さらなるカレーの残り

午前中を西新宿某所で過ごし

昼メシはLIFEのランチプレート
・胚芽米
・チキンのマスタード焼き
・野菜たっぷり
・トマトのカプレーゼ
・ひじき少々
・切り干し大根

で、
・真っ昼間の白ワイン一杯、、

・コヒー

ワインが利いて
昼寝1時間半

15時より22時までイラストレーションの仕事

・ビール呑んで
・カレーの最後の残り（皿に半分くらい）
・ポテトサラダ
・野菜スティック

寝ます

◎走りバカ日誌part3（ヒラメも笑う筋肉痛の巻）
=2009年09月14日04:02=

昨日は（日付的には一昨日）モモの裏ガチ痛で“変身”後のザムザ状態

で、どうしたっけかな？

遅く起きて新宿某所に足を運びつつ
画材屋で画材購入

ついでに新都心線で原宿まで
オシュマンズで
ついに！
禁断のランニング用のピチピチタイツを
購入、、

そう、
あの健康オヤジどもがグラサンとセットで履いてるやつ、、

あれだけは履くものか！と
心に誓った憎いヤツ

背に腹は変えられぬというヤツだぜ

で、背徳の気持ちを抱え家に戻り
夕方からの大雨もナニするものぞ
ただただ部屋の中で仕事の絵を描き続けて朝の7時

途中、連載を持っているランニング雑誌に掲載されていた
本格的ストレッチ法を試してみると

ありゃ！スッキリ目がハート

なるほどストレッチの重要さを実感

ついでにあのタイツを履いてみると
なるほど〜〜〜！足ひれをつけ泳ぐがごとく。

ではおやすみなさい。

そしたら昼前に宅配便で叩き起こされ
クソ、、
しゃーねえ、
それでも痛むヒラメ筋からモモの裏、
腰から背中、首筋までのストレッチ、ストレッチ

きちんとワンセット通すと約20分
加えてslow スクワットなどなどで筋力維持

よっしゃ！
代田橋まで走るぜベイビー

っと、、

やっぱ足の裏が痛くて走れん、、

「エロシ〜、、」「待たせて悪いなあ〜、」
と心の中で打ち合わせ予定のエロシに謝る

で、１キロほどトボトボと歩いて
しかし『この状態は“初フルマラソン30キロ辺りの状態なのだ！』
などと自身に言い聞かせ
老人のようにして走ってみると
ストレッチと１キロほど歩いたせいかカラダがほぐれボチボチ足が動く

痛みは相変わらずだが
気持ちよさも感じたのでそのまま2キロ
CHUBBYまで

お待たせのエロシをさらに待たせストレッチ

その後スチャラカな打ち合わせを行い
チャビ子メシもゴチになり京王線で新宿へ

っと、、

財布が

無い、、

なるほど家に忘れてきたか、、

ならばと家まで３キロ走ってみたら、
おおお！走れる走れる！！

まあ、老人が“そうしてる”くらいの走りではあるが、
ともかく足が動く

家に着いたら
やはりまずはストレッチ

シャワーを浴びて
財布を持って小田急線で新宿まで行ったという話です

フルマラソン完走まで
あと85日

大相撲九月場所も始まりました
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2368

寝ます

◎走りバカ日誌part4（ケツカッチンで4キロ駈けるの巻）
=2009年09月16日01:34=

昨日はともかく仕事

昼に蕎麦食ってさらに仕事

で、20時までにヤンゴトナキ事情で西新宿まで
この時点でイラスト4P見開き分完成度70％

20時に用事をすませて
う〜ん、
走ろう

２年前の座骨神経痛の名残りの臀部痛と
ここ数日のランニングでうずくハムストリング痛

サラリーマンの皆さんが新宿駅に向かうのに逆らって
大人気の“東京マラソン”のスタートラインからも逆走して
仕事が待っている家へ
トボ トボ ジョグ

クソー、ケツが痛いのなんの、、

クソー！仕事ケツカッチンで焦る、焦る、、

それでも“老人並走”でトボトボ

それでも甲州街道を横断した辺りから筋肉もほぐれ
なんとか走り切った4km

よっしゃ！
このコースを５往復でフルマラソン完走！！

入念なストレッチと魂のイラスト完成

酒呑んでオデン食って寝ました

◎明けて今日は
相変わらずの臀部痛とハムストリング痛を蹴散らして
代々木公園5キロの老人走

ここでも大切なのは走ることよりストレッチ

これが３ヶ月後に生きてくるそうな

で、
9月9日から始めて
本チャンは、
12月６日、、

どうだ？？アミイゴ、、

午後には東銀座で打ち合わせ
帰りに本屋へ寄ろうといつもの本屋へ、

無い、、

じゃあアノ本屋、

やっぱ、
無くなっている、、

結局有楽町まで歩いて数冊購入

見上げた有楽町の空は雨降り前の妖艶な美しさなのだが
銀座には本屋が無い

こうやって多くを失いつつも
明日はまたやって来て
ボクは老人のような歩幅で走る

晩メシでガッツリ肉を食いたくて
代々木八幡のLIFEでランプ肉のステーキを注文

ちょうど居合わせた方が
今度走る荒川タートルマラソンのハーフにエントリーとのことで
「負けてなるものか！」と肉を噛み
ワインと共に呑み込みました

＊荒川タートルマラソンのサイトはこちら
http://www.turtle.or.jp/

「とても走りやすい」とのことで
みなさんもエントリー・ウエルカムです〜！

◎走りバカ日誌part5(新政権発足の巻）
=2009年09月17日02:41=

今日は午前中早くに起きて錦糸町へ

Tシャツ談義日本酒放談

その後銀座-西新宿と巡り歩き
家に戻り相撲を見終えたら睡眠不足もありチビ寝

「こんなことじゃいけねー！」と
座骨神経痛による右ケツの痛みやモモの張りを蹴散らし走る

「蹴散らす」とは勇ましく聴こえるかもしれないが
相変わらずのトボトボジョギング

例えて言えば
　“ポップティーン”の読者モデルを目指しダイエット
いそいそとジョギングを始めるも
14の頃から吸い続けてきた煙草のせいで
小さな胸が苦しくて、、
なんつってる茨城の女の子みたいな感じで
トボトボと

井の頭通りを下って代田橋の先の踏切
そこがちょうど3キロ

そこから引き返してまたトボトボ
ケツ痛を騙し騙しではあるけれどなんとか6キロ

ジョグ再開の１週間で倍の距離だぜ！！

42.195キロは
これのたった7倍！！

いけるっぺ！なあ〜？？と
つい茨城弁で自身に問いかけ中年小学５年生アミイゴちゃんは群馬県生まれ

で、
甲州街道を越えて井の頭線永福町の駅辺りがちょうど4キロ
以下
西永福が5キロ
浜田山が6キロ
環八辺りで7キロ

吉祥寺が10キロ

ふっふっふ、
こうやってなんとなく自分でも気が付かないうちに
距離を伸ばしてゆけば良いのだ。

とりあえず
今月中の環八往復目指してみます。

そんなこんなで、
新政権がマニフェストの履行をちゃんとすることを見守りつつ
社会は政治なんかに任せておかないでオレたちで面白くしてかなきゃと
心の底から思う毎日

“ネタ”や“キャラ”をを垂れ流しているくせして“癒し”を求めちゃってる
それでも“グローバル”だっつぅーキモチ悪い時代が続いたけど
いいかげんマックス振り切れたバカヤロウな自分を曝け出して
爆笑でも苦笑でも嘲笑でもしてもらおうと思います

ちなみに
国民年金が帰ってこなくても払い続けるぜ！
バカだから

＊写真
あの夕焼けの先に環八が！吉祥寺がー！

◎走りバカ日誌part6(永福往復の巻）
=2009年09月19日01:54=

昨日は午後から打ち合わせ
その前に4キロを軽くジョグ

左モモ裏の張りと痛みは随分緩和してきたけど
右の腰から足全体の座骨神経痛の痛みがズキンと響き
相も変わらずの老人走

それでもどうにか筋肉がほぐれストレッチ

フルマラソン走破への道は
つくづく亀の歩みの努力あってこそなのだ〜〜、、

夜は知人が経営するイタリアンに予約無しで押し掛け
色々と御馳走になってしまう

出来たらあと3キロは体重を落としたいところなのだが、、
く〜〜、旨い。。

帰って半身浴
東大の加藤陽子先生の“それでも、日本人は「戦争」を選んだ”という
日清から太平洋戦までの日本を今の高校生と語り倒した本を面白く読む

いいかげん湯当たり
ストレッチをして寝る

◎今日は目を覚ましてやはりストレッチ

友人が“なにげなく”mixi日記で紹介してくれた
“ストレッチ・メソッド”という本を購入

カラダを動かす意味がとても良くわかり
「なるほど！こうやって動いてきたのだな」と
筋肉と納得の会話をしながらストレッチ出来るのがウレシい

で、
井の頭通りを下って京王井の頭線永福町駅まで4キロ

右の腰からモモの付け根や裏、外側と痛みがあって
老人走でトボトボ

左から右に移った痛みが
日替わりで色んな場所に顔を出すって感じ

遊離軟骨を別名“ねずみ”などと言うが
遊離神経痛だな、こりゃ、、
痛いぜ、チュー！

しかし
気が付けばヒザの痛みは完全に緩和

そうだよな
なんでも一歩一歩だよな

午後の井の頭通り

車椅子のコドモを追い抜き
重度の障がい者を乗せたバスに追い越され
カートに身を任せトボトボ歩いてくるおじいさんとすれ違い
東京の空は小笠原辺りにある台風の影響で雲っていて

そのうち悲しくも無いのに泣きたいような
実際に涙も出てきて
これもヒトツのランナーズハイなのか

そんなこんなは
ママチャリ乗ったくわえ煙草オヤジと並走
副流煙にまきこまれ閉口

永福で折り返して5キロあたりで水のんで
なんとか8キロを往復

決して人に見せられたもんじゃないヒドい顔をしてたはずだが
それでもなんとか、、

そして入念にストレッチ
右の足の痛む原因も
ストレッチ本のお陰で分かってきて特に入念に

閑静な住宅街の路地裏にあって
通り過ぎる人の恐れを含んだ訝しい視線が背中にチクチク刺さるが
ヒドい顔してストレッチ

フルマラソン完走まであと79日

かあ〜〜〜〜、、、

◎走りバカ日誌part7(西永福往復の巻）
=2009年09月20日23:33=

カキーッと晴れた日曜日

世間的にはシルバー２日目

いつもより早く目が覚めてラッキー

しかし
立て続けに見た悪い夢のお陰で体中強張った起床

バナナと牛乳、ストレッチ

ふう、

走るか。

昨日はバタバタで走れず
ならば一昨日の“井の頭線永福町駅”8キロコースでもと
神経痛の腰をかばいつつトボトボ、と！？

と？

とぼ

とぼぼ

ぼぼぼぼ、、

ケッコウ足が動くじゃん
（腰は痛いけど、、）

9月9日から走り始め11日目
“JOG”と“RUN”の間っこくらい老人走。

てか、
中間試験明けのテニス部一年走り
「お〜い！小池ぇー！！」「試験中走ってなかったな！コラ！！」な
先輩、スンマソ走

澄んだ空気に強い日差し強い風

昨晩タップリ見た悪夢の残像からフッと抜け出すと
意味も無く笑いが出たり
悲しさがぶり返してきたり

そんな「なんだかかんだか分かりましぇーん」エネルギーで4キロ
永福で折り返し

じゃねえ！

まだ行ける？

うん、行ける。

であと1キロ

ふう〜〜、、
1キロってこんなあったっけかな？
と思いつつ井の頭通り西永福駅曲がり角到着

いなせな電信棒にターッチ！
帰り道の5キロくん、はじめまして！！

そんなこんなで、

ジャッジャ〜〜〜ン！！

10キロ完走。

この、

このぉ〜〜〜

たった

４倍だぁ〜〜〜〜〜！！

フルマラソン、、

腰、痛てぇ、、

しかし
腰の痛いまま千日紅の絵も描きました
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2395

◎走りバカ日誌part8(シッポを捕まえる!の巻）
2009年09月22日02:46

今日は家から1キロ
代々木公園の外コース1.8キロ×2、内コース1.2キロ×1
帰り道1キロ
まあ6キロちょっとをタラタラと

走り始めから腰の痛みがいつもより少ないことに気付く

しかし無理せんよ
本チャンはまだ80日ちかく先

今は身体の状態をヒトツヒトツ確認しながら
風の音や通り過ぎる人の姿を楽しみながら
ながらながら走

が、

確実に股関節の稼働域が広がっていることに気付き
ウレシくて公演内最後の１キロのストライドを広げてみる

う〜ん、ちょっと腰が痛恐い、
んが！

感じる風がキモチいいー
ぜ〜〜〜っ！！

つか、
腰、
てか座骨神経痛、
昨日まで右足から腰まで暴れてたやつ、
本格的に緩和してきるよ。

これは間違い無く走る前のストレッチ

あの格好であそこの筋肉を伸ばした成果！！

よっしゃ！トレーニング開始１２日で
遂に捕まえた座骨神経痛のトリガーポイント

みなさん！
みなさんの“あそこの筋”や“そこの関節”が痛むのは
その場所の問題だけではないかもですよ〜〜！！

明らかに生活の姿勢が良くなってきて
長時間同じ格好の宿命的な仕事の結果の肩凝り腰痛、座骨神経痛
そんな痛みからも脱却中の9月21日シルバーなんちゃらの敬老の日

シルバー世代の希望の星！
小池アミイゴ

この仕事長く続けるためにも
走れ！アミイGO！！

ストレッチ本を紹介してくれたマメン“まめ姐”
ありがとね〜〜！
PEACE!!

しかし
まずは安全運転で10・18ハーフマラソンを目指すのだ！

誰か一緒に走らんかえ〜？？

只今トレーニング12日目
総距離60,5キロメートル

以下“むくげ”について
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2400

◎走りバカ日誌part9(男また割きひとり割きの巻）
=2009年09月23日03:42=

今日はちびっと仕事が詰まり
若干の睡眠不足

午後からの用事の前に
う〜ん
やっぱちびっと走っておこう

代々木公園を軽く5キロ
な

午前10時のシルバー代々木公園

ホームレスのおっちゃん
お笑い目指すA君、Bくん、Cさん
ランスカも軽やかに追い越されたおねーちゃん
カメラ小僧のモデル撮影会
ドッグランの犬、犬、女、犬、女、男
視覚障がい者と並走者のランナーコンビ
カラス
カラス
カラス

途中ストライドを広げてみる

昨日のチャレンジでモモの表側が痛む
が
懐かしい痛みだぜー

で、
なるほど

モモを支えるには腰
腰を支えるのはモモから下の筋肉や骨

ボクに必要なのは股割き

学年１の柔軟野郎アミイゴちゃんも
（ちなみに、“学年”の頃は“アミイゴ”ではなかった、）
ヒトツ苦手だったのが“股割き”

股関節からハムストリングに柔軟性をつけることで
守るんだ！腰。

そんなこんで深夜コッソリヒトリで
股を割いている中年小学５年生
うぅ〜〜〜〜ん、、痛てーー、、

只今トレーニング13日目
総距離66キロメートル
今月中に100キロは走っておきます

で
平均血圧
上115
下78

通常の脈拍70

「オマエには悩みが無いのか！？」な
のほほんとした体調であります

しかし今日はきっとOFFだな

◎走りバカ日誌part10(熊野神社に完走祈願の巻）
=2009年09月24日06:49=

“いい感じ”の雲に誘われて
朝っぱらから出かけたシルバー・ウエンズデー
街はどこも秋祭り
季節は　“シェア・オブ・オータムン”
所謂“秋分”なんね

出かけ先からの帰り道
「今日は走らないデー」と
自身の安いオヤジギャグに辟易し
ならばウォーキング

公衆TVで両横綱の勝ちを確認した後

新宿中央公園辺りから
熊野神社を抜け
ちょっとお参りなんかもしちまって
グイグイ歩く十二社通り

「あれ？」

腰痛は何処？？

軽く駈けてみる

痛み

な〜〜い！！

もちろん“恐さ”はあるのだが
痛みは消えている

っと、
違う部分にピリっと痛み

まあ、そんな感じ

歩みは遅いが
確実に“走る身体”を取り戻している
シェア・オブ・オータムン

熊野神社の秋祭りのお囃子がだんだんと遠くなってゆくと
今度は
代々木八幡のお囃子が聴こえてきた
0923夕暮れ時の4キロウォーキング

なんだってかんだって
一歩一歩だぜ

身に余るようなコトバはいらんね

一歩一歩

アサガオについて
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2404

ダルマの絵は
10月に発売されてランナー向けのムックの中に描いた（今描き終えた！）
イラスト数十点の中の最低な感じの１枚

◎走りバカ日誌part11(さらば！腰痛の巻）
=2009年09月25日03:12=

今日は起きてちょっとカラダが重かったけど
前日走らなかったこともあって
ともかく走る

っと
いきなり「腰痛はどこへ？」な好調さ

走ったらストレッチ
寝て起きたらストレッチ
寝る前にもストレッチ
加えて軽い筋力トレーニング

その成果であるかね？

代々木公園まで1.1キロ
大外の周回コース1.9キロ
そのヒトツ内側の1.7キロ×2周
帰り道1.1キロ
————————————–
以上で約7.5キロ

そのうち1.7キロの2周で初めてラップタイムを気にしてみると

2周とも1.7キロを約10分

う〜〜んと、
頭の中で計算しながら帰り道

1.7キロに
10分が6回で1時間だから
6をかけてと、

おおー！
10.2キロ!!

10キロを越えるではないか!!

ということは
1キロを約6分で走っていたということ!

もちろん今このペースで42.195キロを走れるはずもないがね、、

しかし、
このスピード感を足がかりに
本格的なトレーニングへの足がかりを掴めたんじゃないかな！？オレ、、

ともかく走るのが楽しい
ともかく走り終わると気持ちが良い

生きてりゃそりゃとんでもねえこともあるけれど
走れる事はウレシい

ならば
露骨に顔を出さなくなった腰痛クンを起こさぬよう
今まで以上に丁寧なストレッチ＆筋力強化
そして
出来うる限る寝るっつーことだね

そんなこんなで今からまたストレッチ

みなさん
お休みなさいませ〜。

◎走りバカ日誌part12(ハマちゃ〜ん、田ぁーさん、山ちゃん！）
=2009年09月25日22:29=

今日は午前中の起き抜けから仕事

イラストラフ15点を仕上げて

さて、

どーしよ、

走るか。

午後２時20分
入念なストレッチの後
気温27度の井の頭通りを下る

昨日のスピード感が忘れられないけれど
今日はカラダの調子と距離にスポットを当てて
スピードはグッと我慢

それでも調子が良くてつい、、

いやいやアミイゴ
「オマエはもはや、汚らしい中年アミイゴであるぞ！」と
自己を戒め
トボトボトボと代田橋、永福、西永福、
う〜ん、
行ってしまおうかね！
浜田山！！

プチ高級住宅街に
生臭いアミイゴの風を届けてやるんだ！ワン

いーける、いーける、いーけるけるける
カッパ黄桜な気分で片道の6キロ

折り返したら当たり前に６キロ

で、

おいおい、
確かにオレは今スゲー顔してはいるが、
つーか、ご近所のパン屋のルヴァンのタルさん
マジ引きなのは分かるが、
12キロ完走！！

今までとは違う箇所の筋肉だったり筋が痛くはあるが
12キロ

なんつーか、
イマジネーションの中では「20キロくん、ウエルカメ！」な
悪魔の楽観がその忌々しい鎌首をもたげ襲いかかってくるのであった〜〜！！

本日までの総走行距離
85.5キロメートル

血圧
上:103
下:64
（なんじゃ!?このアンニュイな数値は、、）

脈拍:75
（“走ったアト”つーより、新宿駅を徒歩で2度通過後、、）

ちなみに
先ほど4キロばかりウォーキング

筋肉が何を語りかけているのか
チビット聴こえてきたという話です

◎走りバカ日誌part13(ケン、永遠に。の巻）
=2009年09月27日03:21=

今日は届け物をするため足早に駅まで

井の頭通りを渡りセブンイレブンを越え
その先にの右側にガラス屋があるじゃん

山手通りの拡幅工事に併せた鉛筆のようなビルの１階

そこにいつも寝ている犬がいたじゃん
もう年寄りで見るからに病気で
段ボールに入れられていたけど
ガラス屋一家に愛されてるんだな〜てのが
良くわかる顔してたよね

いつも突っ伏していたあの目の高さで
街ゆく人を見てたね

ボクも目が合う度に頭をなぜていた

で、勝手に名前を「イヌ」とか呼んでいたところ

ある日貼り紙がしてあって
「この犬の名前は“ケン”、平成4年○月×日生まれ」
とか書いてあったね

今日もいつものようにせかせかと歩いている中で
ガラス屋通過

が
ケンの視線が感じられない

いや
ケンの代わりに花が花瓶に

その奥でガラス屋のおばちゃんが

彼女はめったに店に姿を見せたりしないんだけど

今日はパイス椅子に座ったままでボ〜っと

そして
ケンのこと書いた貼り紙

貼り紙！？

新しい紙になっていて
ケンが今日亡くなったこと書いてあった

ボクはおばさんに声をかけて
それはこの街に住んで10年以上たって初めて声をかけて

ケン、死んじゃったんですね
淋しいですね

そう言って手を合わせ

ボクもいつも頭なでてたんですよ
でもどうぞ気を落とされませんように

そう伝えたら

おばさんはアリガトウってね

その後電車に乗って行った帰り道

昨日の12キロ走で流石に筋肉痛であったけど
4キロは走って帰ろうと

東京は今日も出来過ぎなほど秋晴れ

長い間
老いと病でグッタリしながらも
街を眺め続けたケンのこと思いながら4キロ

もちろんガラス屋の前を通るのだけど
その時はもうおばさんの姿は無く
ケンの居たところには相変わらず花瓶の花が
どうしょうもなく淋しく揺れていた

そんななんでもない土曜日の午後の話です

9/9からの総走行距離
89.5キロメートル

◎走りバカ日誌part14(朝青龍！の巻）編集する全体に公開
=2009年09月27日23:53=

今日は午前中に目を覚まして
しかし、
なんだ〜？？眠い、、
まあいいや寝よう
で
目を覚ましてメシ食ったら
眠い、、
まあいいや寝よう。

やれやれ
目を覚まして午後２時からの徹底ストレッチ
今日は軽く走っておけばいいやと代々木公園

普通の道路は
路肩が傾いていたりで片足だけに余計な負荷がかかったり

その点
公園の周回コースはほぼ平らな接地面で
足を安定させて動かせるので
今問題ある箇所をしっかり認識出来ます

なので
ロードと公園を交互に走ること重要です

公園まで1キロ
ふら〜っと走ってまずは大外1.9キロ
２周目内回りのコース
先日のラップ1周10分を目指して楽に楽に
とっ！？
8分ではないか、、

おいおい
寝ぼけて目標を忘れたのか？中年アミイゴ、、
目指すは完走！

今は1.7キロの周回を10分のラップで刻み続ける事こそが未来

で、
3周目、4周目とほぼ10分で回って

日曜日の代々木公園は
大道芸の人垣だったり
ギターと笛でアイリッシュなカップルだったり
高らかに歌い上げる男４人だったり
美しいコーラスと聞かせる男２人女ひとりだったり
お父さんのカフォンに合わせてブレークダンスする男のだったり
日本人も他の国からやってきた人もがその子供を追いかける姿だったり

さて
ボクはどんな顔して走っているのかね？

っと！つい4周走ってしまったではないか、、

そんなこんなで本日約9キロ

3日連続走った総距離が25キロ

さすがに今までと違うところがウレシく筋肉痛

そして
相変わらず眠いなあ〜

そんな眠気を覚ました
大相撲九月場所
本割の一方的な敗退後
優勝決定戦で見せた朝青龍が白鳳を投げ飛ばした豪快なすくい投げ！

そして北の湖と並ぶ通算24勝目！！

よぉ〜〜〜〜し！
オレもがんばるぞーー！！

9/9からの総走行距離
98.5キロメートル

本日走って２時間後の血圧
上: 106
下: 71

脈拍: 64

やっぱ眠いわな〜、、と
夜はLIFEでガッツリメシ

「え！」「昼間走っていたところ見たって、、」
「まいるな〜〜、、」

しかし旨かった！
ごちそうさまでした〜。

◎走りバカ日誌part15(カンパチ14キロ釣ったのら〜!の巻）
=2009年09月30日01:42=

“走り休日”空けの今日
未明の大雨も上がって
しかしどんより空の火曜日

うん？
ノド、痛いなあ〜、、
こりゃエロフィ風邪？？

まあ他はすこぶる快調

てか、昨日は休んでいるのがもったいないほど
カラダのどこにも痛みを感じられなかったわけで

軽メシ食って
一仕事終えた午後２時

まずは入念に入念にストレッチ
痛みが感じられない今こそストレッチ

そして
9月のマニフェストを完遂すべく走り出し
井の頭通りをトボトボ下ります

ともかく無理せず“トボトボ”

ん？？
じゃないなあ〜！？

“トボトボ”というリズムが
“トントン”に変わってる？

そして
さらに走るの楽し！！

ただ
ちっと右のシリが痛むなあ〜、、

ここの痛みと張りを緩和させるストレッチが
上手くフィットしてなくてね、、

そんな時は腹筋と背筋に意識を集中させて
右シリの負担を全身でシェア

まあ、無理せずトントン

9月9日の走り始めの時とは比べようも無く快調に距離を進め
大山-代沢-大原-代田橋と一気に3キロ

その後ちょっとペースが上がり気味なのを押さえながら
英服-西永福-浜田山とこれまたスルスルっと3キロ

さあ！9月のマニフェスト
『富ヶ谷-環八往復14キロ&総走行距離100キロ以上達成』
その折り返し地点まであと1km

西永福から浜田山まで距離を伸ばした時は
ちょっとキツかった1キロが
今日はそのままのペースで
「カンパチさんこんにちは」

パシ！っと道路標識にハイタッチ
来た道をトントンと戻ります。

帰り道がまた楽しく感じられた今日
右のケツ痛も筋肉がほぐされるにつれ緩和

とは言っても7キロの帰り道
ペースを崩さず

欲をかかず
まずは20キロ完走をイメージしながらトントントボトボ

11キロ走ったところが甲州街道との交差点
自販機で“いろはす”購入＆給水

ロードは給水の他
どうしょもない交差点とか踏切の停止有り

そんな時はゼロからペースを作り直し

トボトボトントン3キロメートル

やったー！！
環八往復達成！！

そして

9/9からの総走行距離
112.5キロメートル！！

アミイゴちゃんの走るマニフェスト完遂！！
まさに真の男闘呼組！！！

来月は10月18日の荒川タートルマラソンでハーフ21km
それも含め1206NAHAマラソン完走を目指し
月間200キロを目指し走っておきます！

トレーニングもLSDとペース走を交互に

みなさ〜ん！
ついにアミイゴLSDっすよー！！

分かりやすいところでは
富ヶ谷-吉祥寺往復21キロ＆ランナーの聖地“皇居”殴り込み

そんなところかな。。

あ！

あと“走りバカ日誌”が“part20”になったら
シリーズ終了

“走りはつらいよ”　
シリーズ48作を目指します！

◎走りバカ日誌part16（ニューヨークを１本釣り!の巻）
=2009年10月02日00:09=

10月です

今日は仕事と打ち合わせに合間に代々木公園5.5キロ

これで10月の総走行距離は5.5キロ

9/9からは117.5キロ

12月6日のフルマラソン完走まで70日を切っており
そろそろLSDをやらねば!

L(Long) S(Slow) D(Distance)

長い距離をユックリ2時間とか3時間走るトレーニング

そこでシューズを見直し

今日まで履いていたのはNIKE zoom victory

軽くてツイツイっと走れてしまう優れものな天才肌シューズ

ただ
クッション性と足のホールド感が若干フィットしてなくて　
ヒザや腰への負担が心配、、

ならば
世界で一番売れているasicsのランニングシューズ
GT-2140 NEW YORK をショップのスタッフに勧められ購入

なるほど！
なんつーか優等生なシューズ

面白みは無いけれど
ボクのような不良にも粘り強く並走してくれそう

ともかくボクがその退屈にブチ切れるようなコトが無い限り
LSDの共は“ニューヨーくん”になりそうだな。

つか、
明日起きたらさっそくキメテみよう!
LSD

で、
今日はTajaのワンマンライブ@表参道Fab

2時間立ちっぱのライブって
最近では腰やヒラメ筋にきてしまって有り得なかったのだけど

最後まで楽しく立ちっぱ
こんなところにランニング効果!

Tajaのみんな、みっちゃん、そしてeliちゃん

スカーッとした時間
あんがとよ〜〜！！

以下
clammbon 10周年祝いの一品
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2441

1010 YA-ON でしかゲットならず、、

ごめんよ〜。。

◎走りバカ日誌part17（中秋の満月の巻）
=2009年10月05日00:39=

土曜日は代々木公園まで往復と
代々木公園1.7キロの周回を5周
10.5キロを走りました

前日の朝から土曜日の明け方にかけて
訃報が届いたり
生きる闘いをしている方からの連絡を頂いたり
先日の熱いライブを終えた方と熱いコトバのやりとりしたり
ちょっと未来のワルダクミのための丁寧な情報交換をしたり

そんなこんなの対応
てか会話で明け方まで

走り出したらものすごくカラダが重い、
座骨神経痛の痛みがちょっと気になったりも、、

しかし
ともかく一歩一歩

新しいクツは
やはり学級委員のような実直さと融通の利かなさで
「ボクはコレだけのことをやってあげるから、コイケくんガンバレ！」
と尻を叩く感じ

ふう〜〜、、

なるほど、
この部分の筋肉が弱いのか、、
とかね、

今の弱点が見えてくるが、
新しい学級委員クツがちっともサボらないから、
しょうがねえ、
ともかく走り続ける。

で、
最後の周回

残り500mくらいで変化

急にグインとストライドが伸びて
完全にジョグからランに脱却！

映画「ホレストガンプ」の
足の補助器具が外れるシーンみたいなね。

そしたら雨も降ってきて、
干してきた洗濯物が気になったのでした。

10月の総走行距離は16キロ

9/9からは128キロ

血圧
上:106
下:68

脈拍:70

バタバタだったけど
沢山の気遣いと熱い魂でもってコトバを交わしたみなさん。
ありがとう。

◎走りバカ日誌part18（東京だよ!おっ母さん。の巻）
=2009年10月05日01:16=

土曜日の日記に続き日曜日のこと。

土曜日の夜は寿司食って
日本酒二合を呑んで
中秋の満月を眺め
眠たくなったので寝て

起きたらパン食って
オレンジジュース飲んで
牛乳も飲んで

仕事して

午後の風がキモチよくてね

遅いお昼には
HASHIYAの高カロリースパゲティー食って

なんだかんだで夕方

見上げた空には
昨日にも負けないお月さんで

で、
明日からまた雨の予報

う〜む、、

まずは仕事

ひと呼吸

う〜む、、

走ろう

いつも通り代々木公園方向へ

うん？？

走れる！！

9月9日から走るのを再開して
初めて実感したギックリ腰以前の“走る”って感覚

うれしいねえ〜〜。

うれしいけれどともかく慎重に。

目指すのは12月6日のフルマラソン完走

一歩一歩カラダと会話しながら
そしたらなんとなく代々木公園を抜けて表参道へ

まだ沢山の人が歩いている20:30の表参道

ちっと恥ずかしいけど、
まあカラダと会話しながらの引きこもり走。

一気に青山通りまで走り抜け

う〜ん、ならば行ってしまおうかと、
外苑前-青山-赤坂

お！行けるね、こりゃ。
つーこって、
永田町-隼町-三宅坂

左に最高裁判所
右に社民党

目の前は

ジャジャ〜〜ン！

皇居！！

そのお堀にさ、
月が映っていてさ、
向こうで輝く日比谷の灯りも映っていてさ、

わかるかなぁ？？

うれしいーーー！！

心の中では大声で
でも口に出したのは「おお！」くらいで
月並みだけど感動だぜ！おっ母さん。

桜田堀に沿って走ると桜田門
そこから爆発的に広々とした皇居前広場を抜け内堀通り

大手門辺りの柳の枝を抜ける風が気持ちよくて

平川門から北の丸公園脇の登りの坂道も楽しくて

見上げれば
やっぱりお月さんと並走

10人くらいのランナーに抜かれて
数人のランナーを追い抜いて千鳥ケ淵

内堀通りに戻ってイギリス大使館-ふくおか会館(?)

半蔵門-国立劇場-最高裁判所!!

皇居1周5キロ完走

そのまま来た道青山通り、帰り道。

途中何度も信号にひっかかり
給水はコンビにでエビアン購入ではあったけど
約18キロを1時間50分で完走

それも今までで一番「走ってる」て感覚でね。

まあまずはともかく入念に水分補給

ともかく入念にストレッチ

半身浴で疲れをとって

明日までの仕事をちょっと進めて

ビール呑んで寝ます

世の中には色んな人が居て
ほとんどの人が血みどろのようになって闘っている毎日を送っていて
もしくは１歩も走れない人の沢山存在していて
そんな世界の中でただ走る

そんなんにどんな意味があるのか分からんが

これからもカッコ悪い姿をさらし続けながらも
闘うのだ！

意味も無く闘うのだ。

10月の総走行距離は34キロ

9/9からは136キロ

しかし
明日から雨なのだ、、

◎走りバカ日誌part19（嵐の前の男闘呼組の巻）
=2009年10月07日01:01=

日曜日に18キロ走って

月曜日は雨

走るのは休みにして
仕事をして
筋トレをして
入念にストレッチ

あとはともかく静かに

そんなんも闘い

で、
来てるね〜、、
台風18号

予報では8日にも日本上陸

う〜〜〜ん、、

時間は夜の21時

雨足は
まあ、
まあまあだな

てんで走る

井の頭通りを西永福まで往復10キロ

出だし1キロはいつも通りトボトボ
今日のカラダの弱点を１コ１コ確認して
それに見合った足の運び

３〜４キロでカラダがほぐれて
ジョグからランののイメージで

しかし、
京王線代田橋-明大前間、
甲州街道直前の踏切で7分足止め、、

改めてゼロからペース作り

走り方が“トボトボ”から“トントン”に変わって
使う筋肉も随分変わってきて
今はモモの表側が頑張っている感じ

12/6のフルマラソン本チャンまでアト２ヶ月

使う筋肉を全て理解して
スベテを呼び起こして
仲良く42.195キロを並走出来たらだね

雨は一瞬激しくなったり
降ってる事が気にならない程度だったり

それでも
雨だからこそ気をつけなければならない
水たまりや滑りやすい場所を見極めたり
カラダの濡れた部分の冷え具合だったり
視線の置き具合だったり

チェック項目が多過ぎて
肝心の一歩一歩が疎かになり
結果体全体に無駄な負荷をかけてしまうなあ〜。。

そんなこんな
今晩雨の中を走れた事
きっと財産になるはず。

ちなみに
NAHAマラソンの歴代平均気温は19度くらい

今の東京と同じくらいの気温で
雨なんてこともありうるわけで

今日の経験はデカイです。

そして、
明日明後日は流石に走れんわなあ〜〜。。

10月18日は荒川タートルマラソンのハーフマラソン挑戦。

台風一過直後で
一度は20キロ走っておきたいね。

あとはコンディショニングと旨いメシ！！

10月の総走行距離 : 44キロ

9/9からは146キロ

最近正常時での脈拍が60以下

きのうは49とか。

高校時代の体力測定の踏み台昇降の結果が
学年一番であったのはダテじゃねーぜ

◎走りバカ日誌part20（新しき世界の調和の巻）
=2009年10月10日02:17=

オバマ大統領のノーベル平和賞受賞が報じられた今日は
朝から青山のnew balance のショップへ

new balanceさんとランニングマガジン“クリール”のご好意で
NAHAを走り抜くための一足をチョイス
そして提供して頂きました

その模様はコチラで↓
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2495

で、
これで完全に逃げられなくなりましたね！
12/6NAHAマラソン完走！

まあなんとかなるっしょ、、

そんなこんなで、
台風一過の東京

台風に潰された2日間は走ることなく
ストレッチ＆体幹強化のトレーニング

でもって本日
new balance MR769J ゲット記念トレーニング走

夜9時半の夜の街へ
新しいシューズなのでともかく平坦で走り慣れた代々木公園を
気が済むまで11km

よっしゃ！
もうちっと走り込めばニューシューズ
ボクを42.195km先まで連れていってくれそうだぜ！ベイビー

本日で目出度くトレーニング開始1ヶ月

10月の総走行距離 : 55km

9/9からは157km

『走りバカ日誌』は本作20巻目で終了

次回からは
『男は走いよ』
全48作目指してガンバリマッス！

“走いよ”の読み方
皆さん適当に考えてみてください

◎『男は走いよ』第１作“風前の網次郎!苦も楽も無く凡々と”
2009年10月11日00:20

『男は走いよ』なんてタイトルつけといてアレだが

“辛い”と“走い”の字面がにてやしねーか？なんてな

改めて本家の字面を調べたら

『男はつらいよ』

ああ！？
そうだ、、
“ひらがな”だった、、

オレがつらいよ、、

オレがいたんじゃメジャーじゃ売れぬ♪
わかっているのか クラムボン

なんて要らぬ気苦労で旅に出たしまったフウテンの網次郎

6年の放浪の末
NHKホールで再会

彼らのデビュー10年の祝いの宴
日比谷野音に呼ばれたものの
どの面下げてけばいいのやら

昼間に食ったゲソ天うどん
そいつがいけなかったね

食っても食っても終わらぬ讃岐野郎め！

こんなに腹にたまっちまったら
「走りバカ日誌」で絞った体が
エビスさんみてーになっちまうじゃねえか！

と
その時オイラは思いついたね

PASMOを１枚ランニングウエアに忍ばせて千代田線

10年で成長したクラムボンのライブを
便所の影から見守って

そこから家まで8.5キロ
涙こらえて走ったってぇーんだ

クラムボンの成長がウレシくてこみ上げてくるもんもあったが
それ以上に昼間のゲソ天うどんがこみ上げてきやがって
思わず国会議事堂をうどんとゲソまみれにしちまうところだったってぇー話よ

10月の総走行距離 : 63.5km

9/9からは165.5km

クラムボンLIVE
初めて頭からケツまで楽しかったね

13年めえに出会ったあの頃
オレの思い描いた未来の３人の姿
今夜拝ませてもらったぜ

さて
オレが置いてったTシャツは売れたのか？

◎『男は走いよ』第2作“行ったり来たり吉祥寺”
=2009年10月12日00:40=

今日の渋谷は日本晴れ

重いぜ身体

それでも走り出した13時の井の頭通り

ハーフマラソンは来週日曜日
そんな今日は一週間前の日曜日

ならば走っておかねば21キロ

しかし
重いぜ身体

7キロまで
環八まではともかくトボトボ

でもってやっと眠りから覚めたか？オレの身体

未知の領域吉祥寺までの3.5キロは
トボトボながらも武蔵野の風情を楽しみ
刻々と変わる秋空に浮かぶ雲を追いかけ
ちょっと日焼けもして

おお！
見えて来たのは人類の英知を傾け建設された歴史的建造物
京王井の頭線吉祥寺駅手前の井の頭通りに交差する高架橋ではないか！

その壮大なる景色に目眩を覚えつつ
高架手前の駐車禁止の道路標識にジャンプ＆ハイタッチ

吉祥寺の街に後ろ髪を引かれる事も無く
今来た10.5kmを引き返す道

11.5km辺りで給水

何年ぶりだろ？ゲーターレード

トボトボっとしてきた足に喝を入れ
相変わらず重い身体もそれなりにRUN、RUN

ラ、

何度かどうしょうもなく立ち止まらねばならぬ信号

その浜田山の人見街道との交差点で立ち止まると
ガクッとブレーキ

ともかく走るが
重いなあ〜、、

重いまんまで6キロメートル

それでもボクは歩かなかったぜ、、

そうか、
そんな部分が筋肉痛
な、、

それでも走り抜いて21キロ

来週のハーフマラソンは任せとけ！

しかし、
まだ42.195キロのシッポは掴めなんだ。。

走り終えて
ともかく入念なストレッチ

痛て〜〜

痛楽しい〜〜！！

わかるかな？
この面白さ、、

これからマラソンを目指す方へ、
走ることとストレッチすることはセットですよ〜！

で、
偶然にも今夜はストレッチのメソドを受けに
オリンピック記念青少年総合センターへ
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2512

美しいトレーナーの方に
鼻の下がストレッチの巻

10/18荒川タートルマラソンに向けて
これからの一週間はコンディショニングを中心に

その中日には“出稽古”

10月の総走行距離 : 84.5km

9/9からは186.5km

◎『男は走いよ』第3作“網次郎の新しい朝だよ”
=2009年10月14日12:19=

21キロ走ってトレーニングは2日休み

てか
昨日はやんごこなき事情でランニング出来ずじまい、、

なので今日の朝代々木公園へトボトボ走

新しいクツはサポート力がシッカリしている分
推進力が足りないイメージ

足りない分は
筋力と柔軟力のバランスで補うのであるが

寝起きでもあってどうも身体が前に進まない

進まないから焦らない

トボトボトボトボ5キロくらい走ったところで
やっと筋肉がほぐれて来て

そしたらストライドがグイッと伸びるようになった

そこで今朝の発見

腰が動く

座骨神経痛とギックリを患ってしまった経緯から
腰を動かすことに恐怖を感じていた
恐怖だけでなく実際に筋肉が固まってしまって
腰を動かすどころではなかったはず

しかし
先日受けたストレッチクラスで学んだ
“インナーマッスルを感じ、鍛えるイメージを持つ事”を
走らなかったこの2日間実践の後

今朝「内側の筋肉が動いているか？」確認しながら走ってみたら
腰が１歩ごとにクイックイッと小気味よく回転
それに合わせてさらにスムースに１歩が前に出るように

いいね〜。

まあ、これを継続させて40キロ走れたら一番なんだが

焦らず必要な部分をヒトツヒトツ鍛えてゆかなきゃだ。

そんなこんなで
無理せず
でも精一杯の7キロ

今夜は「新しい朝会」第１回立ち合い“出稽古”の巻
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2518

1日中の立ち仕事でもあり
ほどほどRUNにしっかりストレッチをこなして
行ってまいります

10月の総走行距離 : 91.5km

9/9からは193.5km

◎『男は走いよ』第4作“アメンボ唄の網次郎”
2009年10月17日04:11

沼に足を取られて走れなかった昨日
てか一昨日か、、
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2523
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2529

まあ
まずは“出稽古”無事に完了

14日深夜から15日明け方にかけて
よく呑んだなあ〜〜。。

つか明日
ハーフマラソンだぜ、、

21キロ真剣勝負を前に
酒を一升呑んでしまってはいけねーだろう。。

そんなこんなで
緊張も高まってきた昨日は
代々木公園を4周
9キロ

ラップもほぼ正確に刻め
背中に張りを感じる他は
腰や股関節の痛みもあまり感じることなく走れるように

特に5キロを越え筋肉がほぐれてきた状態での走りは
9/9から走り始めた中で最高の気持ちよさ

よっしゃ！
ここで兜緒を締めるんじゃ。
フンドシを締め直すんじゃ。

目標はあくまでも12/6の42.195km

今日もちょっと走るはずだけど
明日の21キロに向けて最良のコンディショニングを作り
明日の21キロが42.195へのイマジネーションを生めるようしなくちゃだ。

その前に、
足元だけ提供されたニューバランスのシューズで
アトは他社製品のウエアでは社会人として問題だべと

青山のニューバランスのショップへ

かなりcoolなウエアを購入

でも、
見る人が見たら間違えなく
「キモイ中年健康オタク野郎」であろう

まあそれでもいいや

10月の総走行距離 : 100.5km

9/9からは202.5km

◎完走しました
=2009年10月18日20:43=

第38回タートルマラソン全国大会 兼
第12回バリアフリータートルマラソン大会

ハーフマラソン21.0975km完走

手元の計測で 2時間8分

なんかフルマラソンの元世界記録みたいな数字ですが、
1kmの平均ラップがほぼ6分での完走は、
初挑戦にしては上出来だったんじゃないかと思います。
（正式記録は1週間後に郵送されてくるそうです）

なによりも、
9/9にトレーニングを開始してから
今日が一番楽しく走れたことがウレシいです。

そして、
12月6日の“フルマラソン完走”のシッポを掴めたように思いました。

サポートして下さった「ランニングマガジン クリール」及び
ニューバランス ジャパンの皆さん
応援して下さった皆さん
ありがとうございました！

大会の模様は自身のブログと
http://www.yakuin-records.com/amigos/
「ランニングマガジン クリール」誌上でレポートさせてもらいます。

が、

それにしてももの凄い人数の参加者！

老若男女ゴチャマンと集合。

なんじゃこりゃーっ！！？？
です。

バリアフリーということで
ハンディーキャプを持たれている方や
それを支援されている方の参加も多数なのが爽快です。

ランニングウエアに着替えて走り出せば
勝ち組も負け組みも関係ないのが痛快です。

まずはブームなんだろうけど、

けど、

心の優しい日本人の
ちょっとした革命のようなものなんだろ。

いきなり上から「オリンピック招致！」なんて言われてもね、
政治家とゼネコンの儲け話にしか聴こえない。

150億の無駄遣いに怒り都庁に突入する代わりに
都庁の足元から都内を駆け巡るように、
今日は荒川の土手に16000人が集まった。

しかもみんな健康になって帰ってゆける革命。

10月の総走行距離 : 121.5km

9/9からは223.5km

◎『男は走いよ』第5作“網次郎 腰しぐれ”
=2009年10月21日03:55=

荒川タートルマラソンについてのレポートです。
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2553

でもって、
ハーフマラソン明けの昨日はトレーニング休み。
しかし、
仕事ガッツリ！
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2553

ただ、
走ることで生活のリズムが良くなったのかな？

デゲイコや
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2529
http://blog.itumo.cc/?eid=1272361
ハーフマラソンに挟まれつつも、

仕事とOFFの切り替えもスムースに、
集中力をキープしながらも肩の力の抜けた作業。

とても自分らしい絵が描けたように思います。

で、
今日はもはや我慢出来ず夜の代々木公園へトボトボと。

無理せず
レース後の身体のコンディションをヒトツヒトツ確認するように7キロ

21キロ走り終えた直後のストレッチのお陰で、
筋肉痛らしき痛みは感じないものの、

流石に腰辺りに疲れが溜まって、
う〜ん、
これはレースの疲れか？
その後の怒濤の仕事によるものなのか？

ともかくちょっと恐くて、
全身のリラクゼーションを意識してトボトボ走。

帰って入念なストレッチと半身浴
そして今またストレッチでそろそろ寝ます。

思うに、
21キロとか42.195キロをヘラヘラ走るのに比べたら、
生業として日々重ねる仕事の方がず〜〜〜っと厳しい！！

そういうコトの中に
日々走るということが含まれるんだ。

10月の総走行距離 : 128.5km

9/9からは230.5km

◎『男は走いよ』第6作“鼻の下がストレッチ”
=2009年10月25日01:20=

昨日は仕事の合間に代々木公園を３周
7.5キロのジョグ

今週は
18日のハーフマラソンと
12月6日のフルマラソンまで
7週間前から6週間前までの週

“トレーニングを始めて最高に身体を休めるべき週”だそうですが
上手いタイミングで仕事が忙しかったり
野外で看板描く仕事だったり
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2584
そもそも雨だったり

そんな中で昨日のランニングの直後で
2度目のストレッチクラス
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2512

マラソン挑戦には
走ることと同じくらいの量のエネルギーをストレッチに注ぎます
ストレッチと正しい呼吸での体幹強化

その積み重ねが
日々の仕事や生活も支えてくれそうです

実際
身長が5センチくらい伸びたイメージの視線でもって
街を歩いていたり

その一歩一歩を支えるのが
外側の筋肉でなくインナーマッスルに代わって
とてもスムースな歩き方に変わってきたり

体幹が鍛えられて長時間仕事に集中したり
イベントで立ちっぱなしであっても
疲れづらくなったり

朝起きてまずストレッチ
その時の気持ちが自然と静かになったり

バカみたいっすが
良いコト尽くめです、ストレッチ。

ただ、
家や走った後のストレッチは
まあ20分くらいでワンセットが限界なわけで

1時間半みっちりと身体と会話出来るストレッチクラス
とっても有り難い時間です

次回は1ヶ月空いてしまうけど
「Tateishi Ymi ストレッチクラス」
11月23日の午前11時から
代々木公園隣り
国立オリンピック記念青少年総合センターにて

参加希望の方
ボクまで連絡下さい

Ymiさんの連絡先をお伝えしますので
予約されてみてください

そんなこんなで、

10月の総走行距離 : 136km

9/9からは238km

明日も雨模様、、
ちょっと走っておきたいけど、
どうだろか？

来週と再来週はフルマラソンに向けた最大のトレーンング期間

良くメシ食って
良く仕事して
良くストレッチして
なるたけ寝て
ともかく走ります

◎『男は走いよ』第7作“雨上がりの代々木に”
=2009年10月26日12:43=

昨日は午前の寝起きと午後に人と会う約束の隙間で
代々木公園6周
家との往復も含め12.5キロを走りました。

フルマラソン挑戦でまず準備するものは、
自分の足と目的に合ったシューズ

次に必要なのは、
ペースをキープするための時計とのことで

専門誌を調べ
amazonで割安になっていたカシオくんを注文

さっそくこの日のトレーニングから使用。

で、走り始めたら重い身体、、

まずはトボトボ代々木公園へ

いつもの1.7キロコースを
フルマラソンで走るペースを意識してトボトボ

1周目/10’30”
2周目/10’38”
3周目/10’26”
4周目/10’25”

身体が重い割りには
1キロを6分15秒くらいのペース

42.195キロを完走するには
1キロを7分くらいでトボトボ走るべき
とのアドバイスを受けているんだけどね、、

ユックリ走ったら走ったで
いつもと違う部分に負荷がかかってしまったりでね、、

これからの目標の１つは、
自分のフルマラソンの走り方を見つけられるかだね。

で、5周目からはペースアップ

5周目/09’46”
6周目/09’19”

6周目で1キロ/5’50”

こんなんで42.195キロを走り切れたら
アマチュアランナー憧れの“サブ4”
4時間切ってゴール！

まあ、そんなものいきなり実現させて
死んじまうわけにはいかないわけで、

ともかく身の丈に合った走りを見つけますよ。

10月の総走行距離 : 148.5km

9/9からは250.5km

でも
ちょっと悪魔が囁くなあ〜、、

4時間で走れたら、
気持ちいいだろなあ〜〜、、

◎「男は走いよ」第８作“真っ暗闇のアメンボウ”
=2009年10月28日11:40=

昨日は仕事と晩メシの間で夜の代々木公園へ。

フラチなアベックや
泣いてる友だちをなだめる女の子２人の他は
歩いている人のいない晩秋の代々木公園

ちっと恐ぇーっす、、

それでもヨチヨチとペース走7周

1.7キロのコースを3分20~30秒ペース
そんな目標で走り始めました

1周目/10’49”
2周目/10’15”
3周目/10’38”
4周目/10’22”
給水
5周目/9’46”
6周目/10’01”
7周目/10’02”

途中で腕時計のラップタイムのスイッチを押し間違えて
数字がオカシナことになっています、、

で、
ボクは5キロまでは頑張ってもペースがあがらない身体であるね

本チャンのレースでも5キロまでは我慢
その間に身体をほぐしていって
その時のベストのペースを見つけてゆければ
ある程度の距離は走れるイメージは掴めてきたわけだけど

さて
42.195キロにそれが通用するのかどうか？

そんなんを克服してゆくのが
このスポーツのアマチュアとしての喜ばしい向き合い方なんだろね

そんなこんなで
こんな時間に代々木公園でヒトリでナニかやってる男は
季節外れのチカンかオレくらいなもので
さっさと帰りました。

代々木公園7周&往復で14キロ

10月の総走行距離 : 162.5km

9/9からは264.5km

◎「男は走いよ」第9作“つべこべ言うなって！”
=2009年10月29日00:11=

そんなわけで生きてりゃ色々あらーね。
グダグダ言う前ぇに走っときやしょう。

今晩も代々木公園でペース走。

1.7キロの周回を10分30~15秒のペースを目指しました。

1周目/10’53”
2周目/10’30
3周目/10’24”
4周目/10’12”
5周目/10’13”
6周目/10’08”
給水
7周目/10’15”
8周目/10’05”
9周目/09’51”

トータル
1:32’36″41/15.3キロ

代々木公園までの往復を含め17.5キロ

10月の総走行距離 : 180km

9/9からは282km

◎「男は走いよ」第10作“往きも帰りも十三夜”
2009年10月30日23:16

今日は仕事の合間に用事ヒトツで西新宿まで。

一昨日、一昨々日とペース走で負荷をかけまくり
ツッパラカッタ筋肉を癒すため
乗り物は使わず西新宿までの4キロをウォーキング。

夕暮れ時に十三夜のいびつなお月さんが楽しげ。
歩いているボクも楽しく気持ちいい40分。

用事を済ませたら西新宿のビル街の隅っこ、
人目につかないところでストレッチ。

さっき来た道をトボトボトォ〜とジョギング。

ウォーキングでチビットほぐれた身体を、
さらにほぐすようにしてトボトボと。

そんなしても4キロはアッと言う間で、
代々木公園に入り込んで一番内回りのコース1.15キロをトボトボ一周。

汗がグワット吹き出てきた5キロのジョグは、
身体も充分ほぐれたお月さんとのランデブー。

フルマラソン終わったら、
しばらくはこの程度のジョガーで日々を送りたいね。

そんなこんなで、今から残りの仕事、仕事。

そして明日。
寝起きの体調を見てOKそうだったら
2~3時間のLSDを予定。

さて、どこを走ろうかね？

10月の総走行距離 : 185km

9/9からは287km

◎「男は走いよ」第11作“LSDでマニフェスト”
2009年11月01日00:56

今日は仕事をビシバシっと決めた後、
夕方に予定している用事の間を突いてLSD

long slow distance

マラソンの目標タイムより遅いペースで
長い距離を長い時間かけて走るトレーニング方法

今週の半ばに２日連続でやったのは“ペース走”
目標タイムより早めのペースをキープして
10キロとか15キロを走り抜けるトレーニング

ともかくこの２つを併用して
持久力や筋力、一定のペースなんてものを獲得してゆきます。

なんてね、
最近このタイトルで日記書いても足跡つかなくなっているけど、
9/9からのボクの日記を鵜呑みにして走ってみれば、
ホトンドの人がマラソンを完走出来ますよ！

つか、
若い人から見たら「？？」つーくらい遅いスピードで走ってるよね。

本気で恥をバラまいている日記らしい日記です。
みんな自信つけてくださいよ〜！

で、本日。

ど素人ランナーがマラソン初挑戦する際の“完走鉄板ペース”
1km/7分
というかなりトボトボペースを意識して午後の街へトボトボと

代々木公園脇を走る西参道の銀杏は
そろそろ紅葉を始めているな〜とトボトボ

参宮橋の乗馬場は馬の糞の臭いがトボトボ

北参道から国立競技場へ向かう道は
オーストラリア人とニュージーランド人で溢れているな〜とトボトボ

オールブラックスとワラビーズの試合観戦を目的に来た人並みを掻き分け
神宮第２野球場あたりで30分

権田原から迎賓館に抜ける道を抜け赤坂見附へトボトボ

三宅坂をトボトボ駆け上がると永田町
数々の政策は速やかに実現させねばならないだろうが
ボクはトボトボ

青山通りを右折
自民党-国会議事堂-憲政記念館
信号の都合で左へトボトボ

美しい光に包まれた皇居の桜田堀グルッとトボトボ
桜田門手前で30分

午後4時の土曜日の皇居外周5キロのコース
沢山のランナーが走っている
けれどボクはトボトボ

沢山の人に抜かれて
幾人かの人を抜いて
しかし足どりはトボトボ

それにしても10月31日の東京の空は美しいなあ〜。

空気はキリっと乾いて澄んでて風も無く

皇居の上にドンと広くとられた空は
昼と夜の間の色して
そこに散りばめられた雲は
誰がデザインしても創ることの出来ない形して
それが白かったりピンク色だったり金色に染まっていたり

視線を右に振ると
丸の内のビル街の上に白い十四夜の月

そこを勝ちも負けも無い人々が駆けている風景

いつもだったらカメラのシャッターを押すはずだけど
今はカラダ全部で景色を記憶してゆく

この世には
壮大な理想や理念で宇宙を感じる人がいるだろう

しかし、
自分の足で30分走る程度のことで感じる宇宙もあるんだ
なあ

と
トボトボ

大手門-竹橋-国立近代美術館-江戸城天守閣があった辺りで給水

かるがもがプカプカ浮いてる千鳥ヶ淵をトボトボ
国会議事堂前の交差点で30分

5キロを32~3分のペース

順調だし楽しいし気持ち良くトボトボ皇居をもう一周

いっそ三周してしまおうかという気持ちを抑えてトボトボ帰り道

きっちり3時間で27キロのLSD終了

最後の2キロくらいはかなり筋肉が張ったけれど
このペースであと１時間半も走れば、、

よっしゃ！
42.195キロのシッポを掴んだゼ！

そんなこんなで、
10月の目標200キロもクリア

アミイゴ分立政権マニフェスト遵守！

10月の総走行距離 : 212km

9/9からは314km

さすがに筋肉痛

ともかくストレッチ、ストレッチ

◎「男は走いよ」第12作“木枯らし１号”
=2009年11月02日23:53=

今日は先日の3時間27キロLSD走のリハビリ

そんなつもりでストレッチ
そして代々木公園へ

40分のウォーキングと
1.7キロの周回を歩くくらいのスピードでジョグ2周

走りながら
筋肉や関節に意識を集中させ
ほぐせる部分は充分にほぐして

痛みの残っているところは
ジョグの後ストレッチ

地味な作業ですが
もしフルマラソンを完走出来たら
「あの日の地味なトレーニングがあったからこそだ」
なんて思えるかもね。

日没直後
代々木八幡辺りには見事な月が

公共料金を振込み
コーヒー豆を焙煎してもらい買って帰ると
一気に天気が崩れ強い風と雨

東京も近畿地方に続き木枯らし１号かな？

最近は仕事も沢山重なり
ともかく風邪をひかないことが一番の生活信条

ドシンと冷え込んでまいりました
どなた様も風邪などひかれませんよう

今夜のボクはもうひと踏ん張りだ

11月の総走行距離：3.5km

9/9からは317.5km

◎「男は走いよ」第13作“西日に向かって撃て！”
2009年11月05日04:28

今日は昼に近い時間に食べた朝飯と
夕方近くの昼メシの間で井の頭通り走

晩秋の空気の澄んだ武蔵野へ
西日に向かって走ってゆきました

で、
仕事が立て込んでいるので、
5キロ地点、
京王井の頭線西永福駅入り口辺りで折り返し、
往復10キロくらいにしておこうと思ったのですが、

気持ちよいペースで走れたのと、
貧しい生き様がつい西日を求めてしまうのでしょうか、
西永福の入り口を気付かず通り過ぎ浜田山。

う〜ん、ここまで来たのなら環八まで！と、
しかし、
進行方向の信号が赤だったので井の頭通りの三叉路を右、
人見街道に駆け込み環八まで。

前半はスローペースでしたが、

3キロ以降、
1キロ/6分15秒ペース

折り返してから
1キロ/5分30~40秒ペース

そんなんで結局14キロのトレーニング。
秋のキリッとした空気と光りが気持ち良く、
空の低いところに浮かんでいる雲どもが、
オカシナカタチして浮かんでいるのが楽しかったです。

で、
いくつか

・最近尻の間が擦れて痛いです。
予防でワセリン塗って走ります。

・ハーフマラソンからですが、
乳首がウエアで擦れて、
これはシャレじゃなく痛てーです、、

取り急ぎの予防で、
20キロ以上走る時はバンドエイドを貼るコトにしました。

・シューズがダイブなついてきてくれてる感じがします。

・股から足首にかけてのデザインが変わってきました。

・胴回りも、ボチボチなデザインになってきました。

・なのに、体重が変わらないのが面白い。
かなり筋肉量が増えているんだろね。

11月の総走行距離：17.5km

9/9からは331.5km

血圧＆脈拍
相変わらず安定しています

◎「男は走いよ」第14作“ひと月後のオリオン”
2009年11月07日00:41

今日は仕事の合間を見て軽く7.5キロ
夜の代々木公園を走りました

満月から3日分欠けた月が
思いがけぬ方向に見えたり見えなかったりが面白かったです

半袖にベストに短パンのスタイルでしたが
さすがに腕から手先までかじかんで
晩秋であるなあ〜

面白いのは
シリの筋肉がプヨプヨになってきたこと

座骨神経痛やギックリ腰の原因の
かなり重大な部分は
加齢に加えて同じ姿勢で仕事を続けたことで
筋肉が固くなってしまったこと

モモ裏のハムストリングや背筋もそうだけど
今思えばケツ筋もカチカチだったなあ〜、、

さらに
その内側のインナーマッスルが弱くなっていては
ユルヤカな自殺みたいなもんだよね

そんなこんなで
今こうやって走るチャンスを得られたこと
ウレシく感謝しながらも

あと１ヶ月後に
フルマラソンだぁ〜〜！！

楽しみ！
そしてもはや
走り終えた後の淋しさを思い
ちょっと凹んだりもしているんだ

ともかく謙虚に心静かに
日々のトレーニングを重ねるしかないんだけどね

11月の総走行距離：25km

9/9からは339km

今日は同じネタでブログも書きました
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2623

◎「男は走いよ」第15作“愛の耳栓14キロ”
2009年11月11日05:20

ここのところ走っている場合ではありませんでした。

理由の１つは10年
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2642

あとは仕事、仕事、白クマノイローゼでありました。。

で、今日。

明日天気が崩れるだって！
というわけで、ランニングウエアに着替え夜の街へ。

描き終えたばかりのイラストを裸のまま手に、
H山田デザイン事務所までひとっ走り。

インターフォンを鳴らすカッコがまるで自転車便のおにいちゃん。

実際に「自転車で来られたのですか？」なんどと質問を受けるも、
いやいや、通りがかりの狂人です、、今日は走ってまいりましたと、
業界最狂の作品受け渡しを済ませ、代々木公園へ。

実は、さらにキモオヤジになってやろうと、
禁断の高級耳栓iPod nanoを購入。

命名はオレだが、
そのセンスに違わぬチンケな音に、
もはやこれは走るためのペースメーカーであると思い込み、
それでもいっそ一番PUNKなことしてやれと、
クラシックのピアノソナタみたいなのだけ詰め込んで、
真っ暗な公園を走る変態野郎とはオレのこと。

で、
これが仰天の心地よさ。

いい感じでヘッポコなイアフォンのおかげで、
代々木の杜でさざめく秋虫の鳴き声や
風にあおられ散ってゆく枯れ葉のたてるサワサワとした音が、
ルビンシュタインの饒舌にして静寂なピアノと合い舞い、
ボクの心と身体をどこまでも運んでいってくれそうなんだ。

と、ついつい草食な発言をしつつも、
オレのハムストリングはグイグイ前へ。

フルマラソン完走のために予定しているペースより
随分早いペースでなんとなく代々木公園を7周。

が、最後の一周が、
どうした？オレ、、なブレーキ、、

まあ、それまで13キロを調子ブッコキペースで一気走りなわけで、
これじゃ身体にいいわきゃないよっと。。

そんなわけで14キロ。

反省しつつも、
実のあるトレーニングになったんじゃないかな？

まあ、ピアノソナタとランニングとの関係は
エレガントに危険だという発見日でした。

11月の総走行距離：39km

9/9からは353km

◎「男は走いよ」第16作“暦めくりの網次郎”
=2009年11月13日01:38=

今日は昼間に打ち合わせ。

その後の時間をサクッと使い夜の代々木公園を6周。

さすがに冷え込んできた晩秋の代々木公園を走る人は少なく、
しかし！
チュッチュとしてるアベックちゃんの数はランナーの数倍。

走るという衝動よりも、
恋の、もしくは性の衝動の貪欲さを
冷え込む代々木の杜で見た。

「ちくしょ〜〜！」と
ついついペースアップ、、

5周目までハーフマラソンより早いペースで駆けたため、
6周目にブレーキ、、

右足の裏から湧いた痛みが足の裏の張りに変わり、
結果、膝の関節を固くするんだな、、

最後の一周と家までの道のりは、
身体をほぐすためのトボトボ老人走、、

この間、1時間以上も寒風の中くっついたままのアベックちゃんたち、
お先に失礼、、

今日は、NAHAマラソンのスケジュールや、
取材ポイントの確認などの連絡も頂き、
暦を見れば、あと3週間ほど、、
その間に大相撲九州場所の15日間もあるわけで、
フルマラソン初挑戦は目と鼻の先、、

ともかく、
身の程知りつつガンバリますよ。

今年はマラソン挑戦開始とほぼ同時期に、
いくつかの挑戦とも言える仕事が動き出したのですが、
そろそろみなさんに届けられそうです。

１つはカレンダー
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2668

１つは「おつかれちゃん」
オレンジページのHPで11月17日から連載開始
http://www.orangepage.net/
詳細は後ほど〜！

１つは「白い花」
11月22,23日に都内某所で開催。
詳細は後ほど〜。

１つはもう済んだけど、
ブログを若干書き直し
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2642
コメントを寄せて下さった方、ありがとう。

あとなんだっけかな？
色々あってわからん、、

が、まあ、
夏からここまで、
ワリと踏ん張ってきたなあ〜〜。

そんなこんなで今日は12キロ

11月の総走行距離：51km

9/9からは365km

初マラソンに向けたトレーニングは佳境に。
今週末はトレーニング最長距離のLSDを予定してます。

◎「男は走いよ」第17作“高田馬場の白い花”
=2009年11月15日12:50=

昨日は早稲田鶴巻町へ。

11月22,23日のワルダクミの準備
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2679

何度打ち合わせを重ねてきたことだろう

熱いものを込めて、込めて、
しかしその粗熱はすっかり落として
洗練された静寂の時に仕上げます。

これは走ることと一緒だね。

そんなわけで、
往きは東京メトロ福都心線西早稲田駅から1.5キロをジョグ

帰りは家までジョグ
早稲田鶴巻町から学習院女子高等科-早稲田理工学部を経由
明治通りを渡りJR山手線をくぐり
早稲田通りにぶつかる小滝橋で神田川沿いを中の坂下まで
中野通りから山手通りに出たら後は家まで
ザックリ9キロ

ストレッチが足りないのと
最近のペース走の詰め過ぎで筋肉張りがち、、
膝の裏に痛みを感じて適当にごまかし走。

その分、痛みを感じた部分を緩和するには
どこをストレッチしたらよいのか、
細かく確認出来たことは本チャンに向けての財産。

とにもかくにも帰ってからは入念にストレッチ。

タイトルの“高田馬場”は“かすらず走”であったね、、
まあいいや。

今日は今からLSD

バカっ晴れの東京をちんたら3~4時間走ってきます。

11月の総走行距離：60km

9/9からは374km

◎「男は走いよ」第18作“コシヒカリ、腰砕け”
=2009年11月16日01:04=

昨日は福岡からの客人をもてなすために
代々木八幡駅近くの某和食屋へ

カマド炊きのホンマモンの南魚沼産コシヒカリを〆に
旨めえ時

食った分は走らねばと
明けて日曜
バカっ晴れの東京渋谷から皇居へトボトボLSD

晩秋の東京の美しさを
ゼイゼイしながらも32キロ
胸一杯吸い込んできました。

代々木公園脇
西参道の銀杏並木
美しかったです

神宮外苑
絵画館前の銀杏並木
美しかったです

権田原から迎賓館までの並木
美しかったです

そして皇居

紅葉と草紅葉とマガモと走る人々と刻々と変わる午後の光
美しいなあ〜

と5キロの周回を3周

1周目で右膝裏に痛みが、、

で、5キロのタイムを見たら
気持ちはチンタラ走っていたつもりが
なかなかのペース、、

これでは42.195キロ持ちはしまいと
ペースダウン

タラタラ走っていたら痛みも引けて
気持ちでは42.195キロ完走をイメージ出来るまでね。

帰り道
往路はその美しさに感じ入った通りの数々も

アップダウンの多いコースのため
「これはトレーニングになる」とか
「これは本番のシュミレーションになる」とか
苦しいながらも有り難みを噛み締め
トボトボトボトボ

27キロ走って家まであと5キロ

おっしゃ！家までなんとかたどり着けるであろう。

ならば、そこからあと10キロでフルマラソン完走

家から10.5キロ先の吉祥寺まで走ったことを思い
今日たどり着くのは家であるが
心はその吉祥寺ガード下駐車禁止の交通標識を目指しトボトボ

さすがに筋肉が張るなあ〜、、
痛てぇ、

32キロ/3時間20分走は
流石に厳しくあったけれど

それ以上に東京の美しさが心に染みたトレーニング

ウルトラ入念にストレッチした後は
下北沢へ

愛しき女どもの唄を浴びにいったのでした

女

11月の総走行距離：92km

9/9からは406km

今日から3週間後にフルマラソン

これ以上長い距離を走ることはもう無いかな。

これからは
とにもかくにもコンディショニング

どれだけ気持ち良く12月6日を迎えられるかだ

◎「男は走いよ」第19作“アミイゴちゃん♡おつかれちゃん”
2009年11月18日23:44

そんなわけで「おつかれちゃん」
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1340013500&owner_id=719162

「あの〜、新しいストーリー、他の編集の人にも見せたのですが」
「ミンナわからないって言ってます」

じゃないんだ！
今の4コマまんがなんて、
人に見せて「どうですか？」なんて質問したら、
間違い無く「どーしてこうなるのかわからない」と言われるものばかり、、

「あ、でも、ウチの読者もみんなそんな感じだから」

じゃないんだよ〜〜、、
読者には「どう思いますか？」なんて質問しないだろ、、

パッと見て「カワイイ」とか
「変」とか「キモイ」とか、、
それくらいのリアクション

それでも心に残るモノを創るために、
オレはガンバル、
編集もソコを目指してくれ〜〜〜。。

いや、違う、
オレがオカシイのだ、、
オレが変なのだーー、、

と、

ならば寝てしまえと！灯りを消すと、
文字盤が白い蛍光塗料で丸くボンヤリ輝く壁掛け時計が、
まるで白クマのようではないかぁ〜〜、、

ベットリ悪い寝汗まみれの身体をほぐすため、
大相撲九州場所とサッカーアジアカップ予選の間でジョグ

代々木公園を2周で5.5キロ

帰ってヌルいサッカーを見ながらストレッチ、ストレッチ。

11月の総走行距離：97.5km

9/9からは411.5km

ヤバいなあ〜、
NAHAマラソン
近づいてきたなあ〜。。

おつかれちゃん、
クリスマスネタも絞り出さねばぁ〜DA！

◎「男は走いよ」第20作“最初の１歩が”
=2009年11月20日23:29=

ここのところ数日は、
距離を稼ぐ走りよりはコンディショニング。

しっかりストレッチ。
夜もなるべく早く寝るようにしています。
が、
それでも3時か、、

で、今日は午前中にちょっと仕事。

NHKのウエルカメの12:45からの再放送を10分だけ見た所で、
井の頭通りを環七まで。

やはりしっかりストレッチした後の
走り始めの１歩

それがスゲー気持ちよく感じて

その後の数歩がまた気持ちよくて

思えば
2年前の座骨神経痛では
もうまともに歩くこと出来ないんじゃないか、
なんて弱気になるほどの痛み

それは緩和して
ちょっと走ることも出来た後

5月の背中痛
7月のギックリ腰に襲われダメだこりゃ〜な夏

11月20日の今
こんな１歩でいられること
ウレシいね。

そんな気分で武蔵野のウロコ雲を追いかけ環七まで
ちょっと調子ブッコキ過ぎのペースだったかな、、

キロ6分より早いペースで7キロ

帰り道でかなり筋肉が張ってしまい
膝裏痛、、

やはりボクの初マラソン挑戦は
キロ6分以上にならないペースをいかにキープすること
それと本番に向けてと徹底的なコンディショニングであるなあ。

しみじみ中年男の等身大のカッコ悪い挑戦なんだ、
トボトボ、ポテチン、、

本番まであと16日

炭水化物をため込むために
晩メシはLIFEのパスタ

近々で20キロくらいを１本走ったら
あとは日々楽しくジョグ

さてどんなカッコで走ろうかとかね、
ドキドキするなあ〜。

そんなこんなで本日14キロ

11月の総走行距離：111.5km

9/9からは425.5km

明日から「白い花」の準備と本チャン
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2679

走る時間を作るのは難しいかな、、

しかし、
供に走ってきたような企画であるからね、

今年は5月のPukiRevoに向けてぶっ倒れるまで突っ走って

その後に走り始めたいくつかのことの１つが「白い花」

これを全力でやった後
マラソンの本チャンがやってくる。

そんなごく当たり前の流れ

さて、がんばろう！

で、白い花
23日は満員御礼
22日に若干の空きがありますので、
来られる方はお声かけ下さい。

音楽が売れない時代に
24歳の女子２人が必死こいて絞り出した
“自分たちのLIVEのカタチ”
ジャンルを越えてビックラ仰天であるはずです。

◎「男は走いよ」第21作“都の西北ぅ？”
2009年11月22日03:32

走らないつもりが走った土曜日。

なんせ、
偶然のランニングウエア
偶然の終電逃し
偶然の三日月

明日からの準備で
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2679
午後から早稲田鶴巻町

チャッチャと準備終わるだろう
そんな目論みは軽く崩れ
熱のこもった時間は深夜へ、、

未だに現場に残る山羊さんに後ろ髪を引かれつつ
お先に失礼
早稲田の杜よ

週末の安酒に酔いつぶれる学生さん
ごくろうさん

明治通りを新宿へ
歌舞伎町裏で女に殴られるホスト風情の男子
その切なさを振り切り甲州街道

徐行して着いてくるパトカー乗車のおまわりさん
不審人物ではありませぬ
しょぼくれた中年ジョガーです
初めてのマラソンに向けて
痛々しく張り切っているだけなのです

っと、
明日の食材を買い込まねばだ！

近所のスーパーは深夜1時まで

う〜〜む、6分遅かったと
セブンイレブン

40分、7.5キロの深夜走
部屋に戻ってストレッチ＆半身浴
そしてストレッチ

明日に備えて寝ます

11月の総走行距離：119km

9/9からは433km

にしても！
往きのタクシー、、
なぜに4.150円？？？

◎「男は走いよ」第22作“白い花、散る”
2009年11月27日00:15

風邪ダウンしておりました。

11月22,23日はとても大切に思っていた時間
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2726

走ることより
絵を描く仕事や
真っ当な唄を響かせることの方が
ず〜〜っと身体をいじめますね

それでも自分の感じた「面白い」をカタチにせねばです

今年は
3月のmusic bird
http://www.yakuin-records.com/amigos/?page_id=134
5月のPukiRevo
http://www.yakuin-records.com/amigos/?page_id=919
10月のデゲイコと
http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=2529

それぞれのアーティストと格闘してはダウン
しかし
それぞれのアーティストが次に向けて
どんなにシンドくても１歩踏み出してくれていると思っています。

それは
とても個人的なレベルでしか気が付かなようなことかもしれないけれど
ともかく１歩

そんなんが感じられることにおいて
とても実のある時間を積み重ねてこれたんじゃないかと思います

んで！

もう来週の日曜日。
フルマラソンが待ってるよ〜〜、、

早いね〜、

クソマジで
アセるね〜〜〜〜、、、

遅ればせながら、
これからの10日間は
自分事に集中させてもらいますよ！

なんつって、
絶対無理なんだろな、、

11月の総走行距離：119kmで変わらず

9/9からは433kmで変わらず

23日の午前中にはストレッチクラスで
最後の全身ケア

しかし、
アセるなあ〜〜。。

◎「男は走いよ」第23作“紅葉の杜で”
2009年11月28日00:27

風邪、ほぼ（きっと）回復な金曜日

仕事の隙間を突き
午後の代々木公園へ

寝込んだ割には普通のペースで走れる

普通のペースではあるけれど
じゃっかん他人の身体のようである

嗚呼、この感じ
高校の部活を風邪で休んだ後以来ではないか

そんなワケであまり無理するでもなく
代々木の杜の
鮮やかに色づいた紅葉が
午後の光に美しく輝くトンネルを
幸せな気持ちに満たされペタペタと走る

調子良く走っていると
右足の裏に張り

それが痛みに変わってきて
流石に風邪による筋肉の弛緩がほぐれ切れていないのだなと
３周走った後
次の１周は最短のコースをジョグ

結局8キロ

明日もうちっと走れたら
もう本番まではジタバタすることが出来そうもないなあ、、

11月の総走行距離：127km

9/9からは441km

◎「男は走いよ」第24作“う〜ん”
2009年11月28日23:05

今日は
我が鹿島アントラーズがガンバ大阪を撃破し
リーグ初の３連覇を決定
もしくは大手をかける試合の前に

井の頭通りを往復10キロ

昨晩のラン中に右足が痛くなったので
ともかく入念にストレッチの後
トボトボスタート

なんともなく西永福まで往路
復路に入ってしばらくすると
やはり右足全体の張りから膝裏辺りに痛みを感じて
ストレッチしたり走ったり

やはり風邪による筋肉の弛緩と
続けて来たトレーニングの疲れが
それも身体の芯の部分に溜まっているのかな？

ストレッチの効果としては
股関節まわりの腹腰筋を伸ばした時に
膝裏の痛みが緩和されるわけで

ともかく人間の身体は面白いなあ〜

と
感心してる場合でもないか、、

２週前の１週間
かなりハードにこなしたトレーニングで
フルマラソン完走のイメージも手に出来た分
その疲れが今出て来たはず

日常生活においては
どこに痛みを感じるでもなく
絶好調と言ってもいいくらいのなんだけどね

まあ3ヶ月弱のトレーニングでフル挑戦、、
当たり前のことではないんだろね

完走出来るだけで最高の結果と思い
身の丈に会った走り方をしなきゃです

ともかくあと１週間！
ともかくコンディショニング！！

アントラーズ、強えー！
白鳳、もっと強えー！！

11月の総走行距離：137km

9/9からは451km

◎「男は走いよ」第25作“足底筋（腱）膜炎”
=2009年12月01日16:33=

昨日は
朝早く起きて歩いて代々木公園へ

1.7キロのコースをストレッチしながら一周

その後
とてもユックリしたスピードでジョグ一周

ここのところ感じていた右足裏の痛みを確認

さらに１キロを身体をほぐしながらジョグ
無理せず歩きを入れながら帰宅

本チャン一週間前で手遅れだろうけど
今回のマラソン挑戦を企画してくれた
ランニングマガジンクリール編集部に電話
編集長に症状を話すと
間髪入れず
「それは足底筋膜炎ですね」と

足の裏のアーチになっている部分を繋ぐ腱の
言わば腱鞘炎

ともかく休ませることが一番

アトは
アイシングやシューズのインソールをそれ用のものに変えるとか

しかし、
ともかく休ませること。

実生活には何の支障も無く
身体の他の部分はここ数年で最高の状態
10キロくらい走ることもなんでもない中
もどかしくあるけどね

ともかくあと５日休ませて
さて、改善されるかな？

場合によっては途中棄権する必要があるかもね
クソ！

まあしゃーねえ、、

編集長から紹介してもらった
渋谷の“ART SPORTS”へ

現在使っているシューズを持参
足底筋膜炎対策を考えてもらいました

結果
まず言われたことは編集長から言われたことと一緒

ともかく休ませることが改善への道

加えて
土踏まずサポートのためのインナーソールをチョイス

一組で4500円くらいする大変なものなんだけど
ショップの店員さんの対応が素晴らしくて

モノを人に勧めて買って頂くってことは
こういうことだよな〜〜。と感心

ボクがビギナーだからって
見下すような態度は一切無し

コトバヒトツヒトツの中に
ボクのマラソン挑戦に対するリスペクトと
それがより安全なものである願いが込められている

そりゃあ不景気の中で
ランニング関係のものは
値下げ競争などせずともキチンと売れるはずだよね

今はランニングブームであるけれど
それをこうした態度で支えている人たちがある限り
ブームを越えたホンモノの豊かさを走ることから得られるかもね。

まあ、こういうことは
自分が痛い目にあってこそ知れることだったりするわけで
足底筋膜炎も決して悪いことばかりではないね。

あと5日間でインナーソールがフィットするのかどうか？
ではあるけれど

故障の原因も分かり気分一新
インナーソールは“お守り”であるくらいの考えで
無茶せず楽しく挑戦してきますよ

それでフィニッシュ出来たら
出来過ぎだ。

昨日のジョグが3キロ

11月の総走行距離：140km

9/9からは454km

◎「男は走いよ」第26作“わからんね〜”
=2009年12月04日03:43=

ここまで積み上げて来た
初マラソンのフィニッシュのイメージ

それが足裏の故障で薄れてしまったわけだけど

スベテが順調で体調も万全なだけに
なかなか受け入れられなかったりするね

そういうのが人の弱さなんだなと
この歳になって知ることが出来たことは有り難い

にしても
毎晩の夢見の悪いこと、悪いこと、、

改めて足底筋膜炎

ともかく
月曜日からは全身のコンディショニングのための
ウォーキングのみ

ともかく足裏を休め
マッサージとアイシング

消炎剤や鎮痛剤などの対処療法は行わず
この先も走り続けるために
この故障を受け入れ完治までつき合うだけだね

明日5日のフライトで沖縄入り
6日の午前9時のスタートまでに
劇的な改善があるはずもなく

ただ、ツアーはトレーナーさんを始めプロの方ばかり
しっかり意見を聞いて無理の無い気持ちでスタート
行けるところまで行く

それが今回だな。

大会取材という大切な仕事もあるし

走るということで人がナニを手にするのか
ものすごく興味深いテーマでもあるし

実のある時にしなくちゃです。

ですが、
やっぱ走り切りたいね〜〜！！

◎08:45 沖縄へ
=2009年12月05日06:55=

ボブディランが初めてニューヨークに行く朝は
きっとこんな気持ちだったろう

なんてね

アメリカ軍に追われて
日本軍の混沌にもみくちゃにされて
人々が裸足で逃げ惑い追いつめられた沖縄島尻
そんな土地を土足で
しかし自分の足で走らせてもらうんだ

右足の裏が痛むのなら
きっとそういうこと

一歩一歩を大切にしてきます

◎NAHAマラソン
=2009年12月07日12:12=

完走

ご声援ありがとうございました！